2月のなかごろから花粉症に悩まされていたり

軽く風邪を引いている、胃腸カゼでおなかの調子が悪いという方が増えているように感じます

3月から4月の季節の変わり目は急激な気温の変化、気圧の変動

年度末の引っ越しや異動、進級・進学などの環境や生活の変化があり

自律神経の乱れがおこりやすい時期だと思います

全身の倦怠感、食欲不振、気分の落ち込みといった心身の不調がおこりやすく

普段は良く眠れている、別にストレスなんか感じていないのに

いつもの時間にねつけない、明け方目がさめて眠れないという方もいます

「春バテ」なんていうこの時期特有の不調の言葉もあり
まだ春のような温かい日もあれば真冬のような日もあり

寒暖差にあわせてこまめに衣類や暖房の温度を調節したり

ゆっくりとぬるめのお湯につかる入浴をすることなんかもおすすめします

ほどよく疲れてよく眠れるように散歩やジョギングなど程よく運動ができると
すごくいいかなと思います

まとまった運動の時間がとれない方も階段をつかったり一駅歩くだけで
ずいぶん変わってくると思います

花粉症がひどい人はマスクや空気清浄機で対策を
鼻水、鼻づまり、目のかゆみが強い人は

飲み薬や目薬で治療を始めることをお勧めします

ちょっと面倒でも呼吸や目のかゆみが楽になるだけで生活はかなり楽になると思いますよ

通常、季節の変わり目の不調は一時的なもので自然に回復してきますが

いつもより症状が長引くですとか、気持ちに余裕がもてなくなってくるような場合は

早めに医療機関に相談していただければと思います

院長：松平　千秋
医師　精神保健指定医